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¿Tienes éxito personal, te sientes dueñ@ de tu destino?

Las personas que inician un proceso de coaching buscan tener éxito y aumentar su bienestar.

Ante una misma situación, cada persona se comporta de forma diferente, podemos mostrarnos proactivos o pasivos y víctimas de las circunstancias.

La clave para alcanzar nuestro éxito personal, está en definir qué es lo que queremos.

Nuestra escala de valores va cambiando a lo largo de la vida según son nuestras vivencias y aprendizajes y lo quedestino era importante en la niñez, no lo es tanto en la adolescencia y puede cambiar por completo cuando somos adultos.

La definición de “triunfo” también varía mucho de una persona a otra. Lo interesante es que definamos lo que es éxito o triunfo para nosotros/ as, y poder guiarnos por nuestros valores y no por lo que los demás: familia, amigos, sociedad, piensan que es importante. Si vivimos en función de esto último, podemos sentir frustración, pensando que nunca vamos a llegar a esa meta ajena. En cambio, cuando descubrimos que tenemos la capacidad de “decidir”, aunque la decisión sea “me quedo como estoy” nuestros sentimientos son de paz y tranquilidad, porque es coherente con lo que “yo he elegido” y no soy víctima de las circunstancias, de las que no tengo el control.

Como dice Stephen Covey: “Soy lo que soy como consecuencia de mis elecciones de ayer” para también poder decir “Ahora elijo otra cosa”.

Lo importante es no resignarse, ser resiliente no es el camino fácil pero sí el más saludable. Si no te gusta tu situación analiza qué puedes cambiar, si no lo puedes cambiar, acepta la realidad y actúa en consecuencia siendo dueñ@ de tu destino.

Hoy, ahora, puede ser un buen momento para detenerte y pensar si estás en el camino que llevará al destino que has elegido.

Si no sabes cómo conseguir tu éxito personal, nosotr@s podemos ayudarte.

Sonia Treviño

Ejercicios para conocerte mejor. DAFO

Ejercicios para conocerte mejor. Matriz DAFO

Ejercicios para conocerte mejor. Matriz DAFO

Para conocerte mejor puedes realizar distintos ejercicios, en esta entrada vamos a profundizar en cómo realizar la Matriz DAFO y hablaremos sobre la Ventaja de Johari.

Pocas veces nos hacemos la siguiente pregunta ¿Quién soy? Responder a esta pregunta supone saber cuál es nuestro punto de partida para alcanzar cualquier objetivo que nos marquemos. El conocimiento de uno/a nos va a servir para crecer y desarrollarnos.

Debemos ser capaces de definirnos de la manera más realista posible en los aspectos esenciales de nuestro ser: preferencias, gustos, habilidades, fortalezas, debilidades, prejuicios, valores y creencias. Estos dos últimos aspectos sustentan nuestro comportamiento.

¿Cómo se genera esa imagen de nosotros mismos? El concepto de nosotros/as  mismos/as se sitúa en los primeros años de vida y va evolucionando. Se desarrollará positiva o negativamente según haya sido reforzado. Por eso es importante que cuando interactuemos con niños/as, reforcemos su buena conducta, porque si constantemente insistimos en su mal comportamiento se puede producir el efecto pigmaleón o profecía autocumplida de tanto repetirle que es mal o mala estudiante, deja de esforzarse y termina siéndolo. Ver post: 5 consejos para mejorar y ayudar a los demás.

Después de toda esta reflexión debemos ser conscientes de que las circunstancias, nuestra experiencia y quienes nos rodean pueden afectar a nuestra forma de ser, pero procuremos ser “proactivos” y pensar, como dice Stephen Covey: “Soy lo que soy como consecuencia de mis elecciones de ayer” para también poder decir “Ahora elijo otra cosa”.

Ejercicios que sirven para conocernos mejor.

Matriz DAFO

Para saber rellenar la matriz D.A.F.O (Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades) vamos a seguir el siguiente ejemplo: “Mi objetivo es encontrar trabajo en un plazo de dos meses como jefe de ventas”

Factores internos

Factores externos.

Debilidades. Factores que te impiden avanzar en tu objetivo.Una debilidad podría ser falta de confianza en uno mismo. Tendríamos que aumentar la autoestima en la medida de lo posible. Amenanzas. Aspectos que bloquean el acceso nuestro objetivo. Son difíciles de modificar, tendremos que intentar evitarlas.Por ejemplo mucha competencia laboral en mi sector.
Fortalezas. Aspectos positivos de ti.Una fortaleza sería la experiencia profesional y capacidad de adaptación. Oportunidades. Son recursos y ayudas que te facilitan conseguir tu objetivo.Por ejemplo, aumentar mi red de contactos en la búsqueda de empleo.

La ventana de Johari

Tenemos claras muchas de las características que nos definen, pero otras muchas quedan en el inconsciente, ¿cómo podremos acceder a ellas y aumentar nuestro autoconocimientoClaves para conocerte mejor: La ventana de Johari, lógicamente las conoceremos preguntando a los demás. Podemos realizar el siguiente ejercicio, que consiste en pedir “feedback”. Preguntaremos a quién nos conoce bien (familia, amistades y compañeros de trabajo) sobre cuales son nuestras fortalezas y debilidades. Para eso es importante saber aceptar las críticas. 

Es importante tomar un papel activo en nuestras vidas, y dejar de ser “reactivos” y por tanto “víctimas” de las circunstancias. Con estos ejercicios tendremos más información sobre quiénes somos y en qué podemos mejorar, para después considerar si realmente queremos cambiar o no, esta es una decisión que debemos de tomar libremente.

Sonia Treviño  

Tips para salir de tu zona de confort. Consigue tus sueños

Tips para salir de tu zona de confort. Consigue tus sueños

Tips para salir de tu zona de confort. Consigue tus sueños

¿Te gustaría alcanzar tus sueños?, ¿piensas que es demasiado difícil conseguirlo? En este post vamos a hablar de qué actitudes favorecen para alcanzar tus metas y salir de la zona de confort.

Stephen Covey en su libro de “Los siete hábitos de la gente altamente efectiva”, explica la proactividad como la capacidad de actuar de  adentro hacia fuera. Significa tomar la iniciativa y la responsabilidad de las cosas que nos suceden.

Las personas proactivas piensan: cambio primero yo para lograr los cambios en mi entorno”. Este tipo de personas se hacen responsables de sus preocupaciones y actúan en consecuencia, y si su problema no tiene  solución, es improductivo seguir dándole vueltas, en este caso es mejor llevar a cabo la aceptación.

Tenemos que tener en cuenta que si decidimos hacer un cambio, saldremos de nuestra zona de confort, este espacio se llama así porque es el lugar en el que conocemos lo que nos rodea, aunque muchas veces no sea en absoluto confortable, incluso pueda ser del todo desagradable,  aún así tenemos seguridad, sensación de control, y como dicen muchos: “Más vale malo conocido que bueno por conocer”, por eso nos cuesta tanto salir de ahí.

Salir de la zona de confort requiere atreverse y aprender, todos los conocimientos en algún momento han sido nuevos para nosotros, pero con el tiempo los hacemos nuestros, y nos ayudan a crecer, por lo tanto es importante dar este paso y salir de nuestra zona confortable.

Vigotsky explicaba que la distancia que existe entre el aprendizaje efectivo, real (lo que sé) y el nivel de aprendizaje potencial (lo que podemos llegar a saber) se llama “Zona de Desarrollo Próximo”.

El camino entre el aprendizaje real y el potencial, es decir, el paseo en la zona de desarrollo próximo es más eficaz si se recorre en compañía, y ¿quién mejor que un coach? Nosotros, los coachs, ayudamos a “aprender a aprender” y a que cada persona pueda alcanzar sus metas, sus sueños. Los coachs hacemos un andamiaje, metáfora que usaba el psicólogo Bruner, para explicar como se puede adquirir un aprendizaje significativo; en el caso del proceso del coaching, es el propio coachee el que aprende a ser capaz por sí mismo de desempeñar aquello que se proponga. El coach acompaña, guía, es un andamio en la nueva construcción que hace el coachee de sí mismo.

¿Qué nos impulsa al cambio? A menudo, cuando tenemos “disonancia cognitiva”, es decir, cuando vivimos un desequilibrio entre lo que pensamos y sentimos, entre dos pensamientos o  entre dos sentimientos contradictorios, tendemos a buscar una coherencia, en esta búsqueda se produce un cambio, un aprendizaje, un desarrollo, un crecimiento personal.

En este vídeo nos animan a salir de la zona de confort, y desarrollar todo nuestro potencial para alcanzar nuestros sueños. ¿Te atreves a soñar?

Si quieres, nosotr@s podemos ayudarte.

Sonia Treviño