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Que no te paralice el miedo, ¡atrévete a cambiar!

Según la RAE miedo significa: Perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario.

SONY DSCSi el miedo está producido por un riesgo real, se traduciría en prudencia, nos ayuda a actuar cautelosamente para reducir pérdidas. En cambio si responde a un miedo imaginario puede resultar paralizante, por ejemplo miedo al fracaso, miedo a un futuro incierto, a los cambios que nos acontecen.

Hay situaciones que no podemos evitar por mucho que lo intentemos, lo único que podemos hacer es:

  • Asimilar la situación que nos ha tocado vivir.
  • Pasar el duelo.
  • Transformar esas circunstancias y vivencias en una oportunidad para inventarnos de forma diferente.

Pilar Jericó a través del siguiente relato habla sobre los distintos tipos de miedo.

Un anciano Cherokee contaba a su nieto acerca de la lucha que se desarrollaba dentro de sí mismo. Ésta era entre dos lobos…

Uno es diabólico: el miedo paralizador

El otro es bueno: la seguridad y la confianza”.

El nieto, después de unos minutos de reflexión, preguntó a su abuelo: “¿Y qué lobo ganará?”

El anciano Cherokee simplemente respondió:

“El que yo alimente”.

Es importante para superar los momentos de cambio tener confianza en uno mismo. Podemos adoptar un papel reactivo o seguir adelante, tenemos que descubrir nuestra valentía, iniciativa y debemos darnos pequeños márgenes para actuar. Debemos pensar “esto es lo que me ha tocado, pero sigo adelante” ¿Cuánto dejamos de hacer por el miedo al qué dirán?.

También debemos tener cuidado y revisar nuestro lenguaje interno cuando pasamos por un mal momento. Cuando algo nos sale mal debemos pensar “me he equivocado” y no “soy un torpe”.

Los temores son huellas del pasado, pensamos que no vamos a ser capaces de conseguir pasar una entrevista o de hacer bien un trabajo porque en el pasado tuvimos una mala experiencia. Pero debemos de intentar sacar nuestra parte heroica y darnos cuenta de que siempre salimos adelante, dando lo mejor de nosotros mismos y luchando a pesar de las circunstancias que nos toque vivir.

Como dijo Nelson Mandela: “No es más valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe conquistarlo”.

¿Te gustaría superar tus miedos?  nosotr@s podemos ayudarte.

Sonia Treviño

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Ejercicios para conocerte mejor. DAFO

Ejercicios para conocerte mejor. Matriz DAFO

Ejercicios para conocerte mejor. Matriz DAFO

Para conocerte mejor puedes realizar distintos ejercicios, en esta entrada vamos a profundizar en cómo realizar la Matriz DAFO y hablaremos sobre la Ventaja de Johari.

Pocas veces nos hacemos la siguiente pregunta ¿Quién soy? Responder a esta pregunta supone saber cuál es nuestro punto de partida para alcanzar cualquier objetivo que nos marquemos. El conocimiento de uno/a nos va a servir para crecer y desarrollarnos.

Debemos ser capaces de definirnos de la manera más realista posible en los aspectos esenciales de nuestro ser: preferencias, gustos, habilidades, fortalezas, debilidades, prejuicios, valores y creencias. Estos dos últimos aspectos sustentan nuestro comportamiento.

¿Cómo se genera esa imagen de nosotros mismos? El concepto de nosotros/as  mismos/as se sitúa en los primeros años de vida y va evolucionando. Se desarrollará positiva o negativamente según haya sido reforzado. Por eso es importante que cuando interactuemos con niños/as, reforcemos su buena conducta, porque si constantemente insistimos en su mal comportamiento se puede producir el efecto pigmaleón o profecía autocumplida de tanto repetirle que es mal o mala estudiante, deja de esforzarse y termina siéndolo. Ver post: 5 consejos para mejorar y ayudar a los demás.

Después de toda esta reflexión debemos ser conscientes de que las circunstancias, nuestra experiencia y quienes nos rodean pueden afectar a nuestra forma de ser, pero procuremos ser “proactivos” y pensar, como dice Stephen Covey: “Soy lo que soy como consecuencia de mis elecciones de ayer” para también poder decir “Ahora elijo otra cosa”.

Ejercicios que sirven para conocernos mejor.

Matriz DAFO

Para saber rellenar la matriz D.A.F.O (Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades) vamos a seguir el siguiente ejemplo: “Mi objetivo es encontrar trabajo en un plazo de dos meses como jefe de ventas”

Factores internos

Factores externos.

Debilidades. Factores que te impiden avanzar en tu objetivo.Una debilidad podría ser falta de confianza en uno mismo. Tendríamos que aumentar la autoestima en la medida de lo posible. Amenanzas. Aspectos que bloquean el acceso nuestro objetivo. Son difíciles de modificar, tendremos que intentar evitarlas.Por ejemplo mucha competencia laboral en mi sector.
Fortalezas. Aspectos positivos de ti.Una fortaleza sería la experiencia profesional y capacidad de adaptación. Oportunidades. Son recursos y ayudas que te facilitan conseguir tu objetivo.Por ejemplo, aumentar mi red de contactos en la búsqueda de empleo.

La ventana de Johari

Tenemos claras muchas de las características que nos definen, pero otras muchas quedan en el inconsciente, ¿cómo podremos acceder a ellas y aumentar nuestro autoconocimientoClaves para conocerte mejor: La ventana de Johari, lógicamente las conoceremos preguntando a los demás. Podemos realizar el siguiente ejercicio, que consiste en pedir “feedback”. Preguntaremos a quién nos conoce bien (familia, amistades y compañeros de trabajo) sobre cuales son nuestras fortalezas y debilidades. Para eso es importante saber aceptar las críticas. 

Es importante tomar un papel activo en nuestras vidas, y dejar de ser “reactivos” y por tanto “víctimas” de las circunstancias. Con estos ejercicios tendremos más información sobre quiénes somos y en qué podemos mejorar, para después considerar si realmente queremos cambiar o no, esta es una decisión que debemos de tomar libremente.

Sonia Treviño