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Conseguir tus propósitos en 5 pasos

Conseguir tus propósitos en 5 pasos

Conseguir tus propósitos en 5 pasos

En esta entrada vamos a ver cómo conseguir tus propósitos en 5 pasos.

Cuando llega el Año Nuevo es más frecuente que nos propongamos retos aunque nos los podemos proponer en cualquier momento, sobre todo cuando hay fechas señaladas como cumpleaños o cuando nos ocurre algo importante o reseñable.

También es frecuente que esos retos o propósitos no se lleguen a cumplir. Las causas por las que no las cumplimos son muchas y hoy nos vamos a detener en cómo podemos conseguir cumplirlos con cinco sencillos trucos. Y tu fuerza de voluntad, claro.

Las cosas de una en una

El cerebro lleva mal la multitarea. Nuestra atención es muy limitada y si estamos pendientes de muchas cosas, es fácil que no hagamos ninguna bien.

Céntrate en un objetivo. El que sea más importante o el más fácil o el que más te agrade. Eso lo eliges tú. Si estamos enfocados en algo, tenemos muchas más posibilidades de conseguirlo. (Cómo aumentar tu compromiso para alcanzar tus metas)

Si tenemos muchos propósitos, nos dispersaremos y es más fácil que no consigamos ninguno. Además el conseguir un propósito nos dará ánimos y fuerza para enfrentarnos al siguiente.

Pon fecha

Decídete por una fecha y comienza ese día.

No es lo mismo: “me voy a apuntar al gimnasio” que decir: “el día 1 de febrero empiezo el gimnasio”.

Piensa y decide la fecha sin presión y haciendo todas las previsiones necesarias. Puede que necesites reorganizar tu tiempo o algún equipamiento. (Cómo ganar tiempo: orden y limpieza)

Da el primer paso

Una vez que has puesto fecha, empieza.

Al cerebro le cuesta empezar pero una vez que empieza también le cuesta detenerse. Aprovecha esta inercia.

Pequeñas metas

Proponte metas pequeñas y a corto plazo.

Será más útil que te propongas no fumar un cigarrillo después de comer a que digas que vas a dejar de fumar. Es mejor ir hoy al gimnasio aunque sea media hora que no ir porque tienes poco tiempo para un entrenamiento completo.

Según vayas consiguiendo estos pequeños hitos, irás creando un hábito.

Controla el estrés

El estrés hace que perdamos el foco en nuestro objetivo. Si pierdo de vista mi objetivo, es más fácil que no lo alcance. (5 actitudes para prevenir el estrés)

Cuando tengo estrés, el cerebro busca satisfacción inmediata. Como consecuencia, me puedo fumar un cigarrillo o quedarme en el sofá en vez de ir al gimnasio.

Y recuerda:

Lo más importante es tu fuerza de voluntad.

No te desanimes, tú puedes conseguirlo.

Se benevolente contigo mismo/a.
Si un día no has dado un paso hacia tu propósito, no significa que lo debas abandonar.

Es decir, si un día no vas al gimnasio, no dejes de ir toda la semana por ello. Si un día te fumas un cigarrillo, que no te sirva para volver a fumar.

Os dejo un vídeo de Redes sobre este tema:

Si quieres, EnPositivo te puede ayudar a conseguir tus propósitos.

Néstor Villa

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Niños motivados. Coaching educativo

Niños motivados. Coaching educativo

Niños motivados. Coaching educativo

En este post vamos a explicar cómo nuestros alumnos pueden definir su objetivo educativo para el curso y trazar un plan de acción para mejorar. Esto permite que estén 100% implicados y motivados en su desarrollo personal.

La rueda de la vida es una herramienta clave en coaching. 

La rueda de la vida es una circunferencia dividida en tantos sectores cómo áreas queramos valorar. Tiene distintas finalidades:

  1. Análisis de la realidad: Valoramos de 0 a 10 cada sector según estemos en el momento actual, cuánto más realistas y objetivos seamos, más útil resultará esta herramienta. (Cuál es tu realidad. Aumenta el foco)
  2. Definir el objetivo de cambio: Para que la rueda gire ha de estar hinchada y sin mellas, por lo tanto si queremos realizar un cambio importante en nuestra vida tendremos que trabajar en las áreas que tengan menor puntuación según nuestras prioridades. (5 tips para conseguir tus objetivos)
  3. Trazar un plan de acción: Dicho análisis nos permite tomar conciencia sobre aquello que queremos cambiar, y pensar en cómo lo vamos a realizar. Nos vendrá muy bien para tomar decisiones importantes (Cómo tomar buenas decisiones) y para diseñar nuestro plan de acción (Consigue lo que te propongas: plan de acción)

Cómo utilizar la rueda de la vida en el ámbito escolar

Para adaptar esta herramienta en el ámbito escolar y que la pudieran completar incluso los alumnos del primer ciclo de primaria, hemos realizado los siguientes pasos:

  • En primer lugar hemos determinado qué sectores de la educación nos resultan más interesantes para que los/as niños/as se autoevalúen:
  • A continuación hemos utilizado un lenguaje sencillo y fácil para que entendieran qué han de evaluar en cada área.
  • Para facilitar la tarea hemos dejado un espacio para que pusieran una puntuación del 0-10.
  • Después les propondremos que localicen y marquen dicha puntuación en la rueda.
  • Posteriormente tendrán que unir todos los sectores y reflexionar sobre si su rueda gira o no gira.
  • Por último, podrán escribir una propuesta de trabajo para mejorar en las áreas que estimen oportuno y describir qué pasos concretos van a llevar a cabo para realizar el cambio.

A continuación os dejamos unas imágenes de dicha herramienta. La hemos puesto en práctica con niños y niñas de 1º a 3º de primaria y el resultado es muy positivo.

En las propuestas de mejora han escrito las acciones que se comprometen a llevar a cabo para mejorar a lo largo del trimestre, una vez que hayan alcanzado ese objetivo podremos trabajar con la siguiente área de mejora, siempre apoyándonos en sus fortalezas.

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Rueda vida escolar

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Sonia Treviño

 

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