Archivo de la etiqueta: metas

Alcanza tus metas

Alcanza tus metas

Alcanza tus metas

En este post vamos a hablar sobre la importancia de no abandonar los sueños y en cómo podemos actuar para conseguirlos.

Cuando intentas conseguir algo y no  te sale, tienes dos opciones: tirar la toalla o usarla para secarte el sudor y seguir intentándolo. 

Claves para conseguir tu sueño

Fija tu meta

En primer lugar es fundamental fijarnos una meta clara y definida. Hacemos lista de la compra y nunca hemos apuntado nuestros objetivos vitales. En este sentido os recomiendo la película: “The Bucket List”. Ver 5 tips para conseguir tus objetivos

Persevera

Debemos ser perseverantes y constantes y no doblegarnos ante la primera derrota, como vimos en anteriores entradas un “fracaso” es una oportunidad de aprendizaje, ya sabemos cómo no debemos seguir haciendo las cosas. Ver ¿Aprendes de tus fracasos o eres un rumiante del mismo?

Pide ayuda

Es importante que tengamos habilidades interpersonales y si necesitamos ayuda, seamos capaces de pedirla. Ver Pide un favor, por favor

Traza un plan de acción

Por supuesto, perseguir un sueño implica correr riesgos, incluso romper con lo establecido para obtener resultados positivos que nos aproximen a la meta. Para este paso es fundamental que desglosemos nuestro plan de acción en pequeños pasos, escalones, y tareas que seamos capaces de realizar, obteniendo así un doble beneficio: por un lado estoy más cerca de mi objetivo y por otro me siento motivado/a y satisfecho/ a por dar ese pequeño primer gran paso.

Gestiona tu tiempo

También tendremos que ser capaces de administrar el tiempo, para poder dedicar todo nuestro esfuerzo por conseguir nuestra propuesta. ¿Cuándo es el momento adecuado? ¿Hay un tiempo perfecto? Muchas veces por esperar este instante mágico en el que creemos que todo va a funcionar, dejamos de avanzar. Mi recomendación es si quieres alcanzar tus sueños ponte manos a la obra. Leer 5 tips para ganar tiempo y no procrastinar

Visualízate cumpliendo tu sueño

Es interesante que visualicemos nuestro sueño hecho realidad, cerrar los ojos y vernos a nosotros mismos realizando las actividades que deseamos ejecutar.

Y lógicamente, tendremos que creer firmemente en nuestra causa, es decir creer en nosotros/as mismos/as y en nuestras metas.

Si quieres, puedes

Para este punto os recomiendo ver el siguiente vídeo: “Historia de equipo de fútbol equipo Panyee FC Tailandi” son 5 minutos basados en hechos reales.

Si quieres, nosotr@s podemos ayudarte.

Sonia Treviño

Coaching: habilidades y actitudes del coach

Coaching: habilidades y actitudes del coach

Coaching: habilidades y actitudes del coach

En este post vamos tratar de las dudas que pueden tener las personas cuando acuden por primera vez a una sesión de coaching. Comentaremos las aptitudes y actitudes de un buen coach.

El primer paso de contratar un servicio de Coaching ya es todo un logro, por fin nos decidimos a buscar ayuda para hacer un cambio y crecer personal o profesionalmente. 

En cualquier proceso de cambio es fundamental adquirir un compromiso personal para alcanzar la meta, requiere esfuerzo y tesón. (Cómo aumentar tu compromiso para alcanzar tus metas)

Dudas sobre el proceso de coaching

Además nuestra relación con el coach ha de ser sincera y transparente, es aquí donde antes de empezar el proceso de coaching podemos tener ciertas resistencias:

  • ¿Y si lo que quiero alcanzar es una tontería?
  • ¿Y si mi meta no es posible?
  • ¿Qué consejos me dará?
  • ¿Qué pensará el coach de mí?

Lo cierto es que ninguna meta es imposible, pero ha de estar bien definida.

Nosotros los coachs, no aconsejamos porque los mejores consejos los tiene el cliente, sí ayudamos a hacer un ejercicio de autoconocimiento y reflexión sobre sus propias fortalezas y recursos.

Y en ningún caso juzgamos a ningún cliente. Enpositivocoaching creemos que hay estilos de vida diferentes, todos respetables.

Habilidades del coach

Enpositivocoaching somos psicólogos expertos en coaching, es decir, tenemos las capacidades adquiridas en psicología y además trabajamos con la metodología de coaching. 

Algunas habilidades que cuidamos y desarrollamos especialmente son:

  1. Calidez y cordialidad: procuramos crear una atmósfera donde el coachee se sienta seguro, respetado como persona y no juzgado. Es decir, aceptamos incondicionalmente a nuestros clientes.
  2. Autenticidad: expresamos de manera abierta, clara y sincera nuestra percepción de la sesión y los avances en ella.
  3. Comprensión empática: entendemos los pensamientos y sentimientos de nuestros clientes.
  4. Motivación al coachee: motivamos al cliente para que considere las consecuencias positivas del cambio, desarrollamos nuevos incentivos, animamos al coachee, relacionamos los objetivos a conseguir con sus valores y sus creencias, exploramos las opciones disponibles, etc.
  5. Formación continua para dar el mejor servicio: estamos continuamente formándonos para dar lo mejor a nuestros coachees.

Actitudes de los coachs

A raíz de la formación en el master de “Terapia de conducta y salud“, hemos hecho explícitos los siguientes principios sugeridos por Mahoney, M (2005) “Psicoterapia Constructiva” para aplicarlos en nuestros procesos de coaching:

  1. Preparar cada sesión con una reflexión íntima: dedicar un tiempo a cultivar el sentido de mi propio ser y mi intención de ayudar a otra persona en su desarrollo.
  2. Honrar la complejidad y la singularidad de cada cliente: no asumir que ya los conocemos.
  3. Concederme a mí misma y al cliente el permiso para no saber o para no comprenderlo todo.
  4. Permitir que los clientes marquen su ritmo y respetar su proceso.
  5. Fomentar, pero no obligar la expresión emocional.
  6. Cuando emerjan los sentimientos, invitar a elaborarlos y explorarlos, tratando de comprenderlos más allá de las palabras familiares o etiquetas simplistas.
  7. En los momentos en los que me sienta sobrepasada a causa de emociones muy intensas mías o de los clientes, tomar un momento para respirar profundamente y para volver a la intención de ayudar.
  8. Enfatizar la seguridad y ofrecer la estructuración necesaria.
  9. Afirmar y fomentar la experimentación y la exploración. Expresar un genuino respeto por los desafíos del cambio.
  10. Enseñar la compasión, el perdón y el cuidado propio.
  11. Pedir y aceptar ayuda y consejo de otros profesionales.
  12. Divertirme.
  13. Tratar de estar en paz con todos, empezando por mí misma.
  14. Respetar la libertad de mis clientes, especialmente en el momento de partir

Si quieres iniciar un proceso de coaching para alcanzar tus metas nosotr@s podemos ayudarte.

Sonia Treviño

Feliz 2017

¡Feliz 2017!

Los límites están en las palabras, no en el mundo, y con ellas construimos la realidad”.

Deseamos que en 2017 vuestro vocabulario esté formado por las palabras:

Puedo, alegría, conseguido, paz, reto, amistad,

amor, atrevimiento, coraje, ilusión, aceptación,motivación,

satisfacción, riqueza, desarrollo, armonía, equilibrio,

emoción, bienestar, salud, sabiduría, aventura,

logro, metas, oportunidades

felicidad …

¡Feliz Año Nuevo!

 

Cómo mantener tu meta

Cómo mantener tu meta

Cómo mantener tu meta

¿Has conseguido una meta y a los pocos días la has perdido?, en este post, vamos a dar unos consejos para mantener tu meta.

“Fueron felices y comieron perdices”, “eureka”, “lo conseguí”…. Todas estas expresiones son la celebración de haber conseguido una meta, pero ¿qué sucede después?, ¿cómo mantenemos lo conseguido?, ¿es fácil?….

Muchas de las entradas que hemos realizado en el blog están dedicadas a definir objetivos, analizar la realidad, generar alternativas y llevar a cabo un plan de acción que nos aproxime a la meta, pero también es importante saber qué responsabilidad adquirida supone alcanzar dicha meta y reflexionar sobre cómo vamos a conservar nuestro éxito.

Por ejemplo, un objetivo puede ser: “llegar a pesar 70 kilos dentro de dos meses”, pasan esos meses y conseguimos llegar a dicho peso, pero no nos podemos descuidar, tenemos que desarrollar hábitos y un estilo de vida que nos permita seguir pensando 70 kilos. En el momento en el que nos subimos a la báscula y vemos que hemos recuperado 3 kilos, no nos podemos dejar llevar por el distrés (ver: cómo aumentar nuestra felicidad. Eustrés la cara buena del estrés) y tirar la toalla.

Algunas actitudes que nos ayudan a disminuir el estrés y recuperar el control de la situación.

Reduce el estrés y hazte con el control:

  1. Ilusión. 6 tips para recuperar la ilusión
  2. Aceptación. No te preocupes: ocúpate o acéptalo
  3. Compromiso. Cómo aumentar tu compromiso para alcanzar tus metas
  4. Ver la oportunidad en vez de la amenaza. Cómo conseguir un cambio a positivo
  5. Cuidado de la salud y de las relaciones afectivas. Cómo mejorar las relaciones

Reflexiones para cambiar nuestro estilo de vida

  1. ¿Qué pequeñas acciones te ayudan a establecer la rutina que deseas? Haz un listado y elije por cuál vas a empezar, una vez que la realices de forma automática, puedes seguir con tu listado y trabajar la siguiente acción. Por ejemplo para mantenerme en mi peso me gustaría seguir las siguientes acciones: hacer una dieta equilibrada, salir a correr por las mañanas 20 minutos tres días en semana, ir dos días al gimnasio,….
  2. ¿Con qué rutinas tienes que romper para alcanzar la nueva? Haz consciente el comportamiento que quieres cambiar, utiliza recordatorios dónde y cuándo lo necesites para realizar la nueva acción. Si quiero hacer una dieta equilibrada, tengo que deshacerme de todas las comidas hipercalóricas y el recordatorio puede consistir en colgar en la nevera los alimentos que puedo tomar en el desayuno, hacer la lista de la compra ciñéndome a ellos, no comprar si tengo hambre… Los expertos dicen que el tiempo recomendable para consolidar un hábito son 21- 28 días.
  3. ¿Cómo te tratas cuando no consigues lo que quieres? Es importante que cuando fallamos no nos machaquemos y seamos benévolos/as con nosotros/as mismas, aprender del error y buscar una solución es lo más inteligente. Si un día caigo en la tentación de comer un trozo de chocolate, no debo fustigarme, puedo hacer consciente el por qué he tomado ese chocolate y preparar alternativas por si me vuelve a suceder, no caer de nuevo.

Siguiendo estas recomendaciones, puedes ir avanzando en tu listado de acciones positivas para tu bienestar.

¿Ya sabes cómo mantener tu objetivo?

Si quieres, EnPositivo podemos ayudarte.

Sonia Treviño

3 aspectos en los que Enpositivo Coaching puede ayudarte

3 aspectos en los que Enpositivo Coaching puede ayudarte

3 aspectos en los que Enpositivo Coaching puede ayudarte

EnPositivo Coaching se dedica, como ya sabéis, a hacer procesos de coaching. El Coaching lo han definido como una forma de alcanzar tus objetivos. El Coach hace de guía, de soporte, potencia tus capacidades y elimina tus bloqueos mediante un método basado en la conversación.

La metodología del coaching requiere que el Coach realice una escucha profunda, que sea capaz de ver más allá de tus palabras para, de esta manera, sacar a la superficie tus creencias, tus valores, tus capacidades y qué te puede estar limitando para alcanzar el objetivo que te propones.

Todo esto se realiza siempre desde el respeto y el firme convencimiento de que tú tienes la solución para cada problema. Es labor del Coach hacerte ver cuáles son tus fortalezas. En ellas te apoyarás para conseguir tus objetivos. Siempre serás tú el protagonista de tu proceso de cambio ya que de ti saldrán las estrategias y el plan de acción para conseguir lo que te propongas.

Una vez vistos cuáles son los principios en los que se basa un proceso de coaching, vamos a ver tres aspectos concretos en los que podemos ayudarte. Estos tres aspectos los he sacado de la información que nos han dado nuestros clientes sobre aspectos en los que les ha sido útil el coaching:

1. Autoconocimiento y superación. 

Seguro que si te pregunto cuáles son tus defectos me haces una lista interminable de ellos. Lo mismo ocurrirá si te pregunto por las habilidades que te faltan o por lo que se te da mal.

Y si te pregunto por tus habilidades, ¿cuántas eres capaz de decirme?

EnPositivo Coaching te hará ver las cualidades que tienes (Cómo hacer una buena entrevista. Reconoce tus logros), cuáles son tus fortalezas para, apoyándonos en ellas, construir el plan de acción que nos hará lograr aquello que nos proponemos. El autoconocimiento es un pilar en el que nos tenemos que basar para la superación personal y profesional. Ver:  Ejercicios para conocerte mejor. Matriz DAFO

Esta tarea es más difícil de lo que puede parecer en un primer momento. Nuestra formación en Coaching y Psicología, además de otras disciplinas que usamos como herramientas (PNL, Mindfulness y EFT), hace que podamos realizarla con la eficacia que te mereces.

2. Generar alternativas.

Es posible que alguna vez te hayas sentido atascado. No ves la luz al final del túnel. No eres capaz de encontrar una solución a aquello que te impide avanzar. Da igual si hablamos del plano profesional o personal.

Es labor del coach ayudarte a generar alternativas. Pero no las alternativas que propondría algún experto en el tema o algún consultor. Tampoco te daremos consejos, para eso ya están los familiares, los amigos… Las alternativas deben partir de ti. Han de ser alternativas que vayan con tu forma de ser y actuar.

Con EnPositivo Coaching serás capaz de generar alternativas, buscar vías nuevas para alcanzar lo que deseas.

Partiendo del autoconocimiento y adecuada autoestima, serás capaz de salir de tus bloqueos y es posible que descubras que te estabas boicoteando o que estabas persiguiendo algo que realmente no deseabas. En cualquier caso, basándote en tus fortalezas hallarás la forma de salir adelante.

  • Cambiar tu visión del futuro.

Con  los tiempos que corren, es muy fácil que caigamos en el desánimo, que nos conformemos con lo que tenemos. “Más vale malo conocido que bueno por conocer”, diría la “sabiduría” popular.

¿Cómo puede afectarte una visión negra del futuro?

Pero si tú quieres algo más. Si quieres que tu futuro sea otro. Si aspiras a algo distinto, entonces el coaching puede ayudarte.

EnPositivo hará que te dirijas hacia ese futuro que quieres. Hará que te enfoques en ello, que evites la dispersión que hace que no vayas en la dirección correcta.

Conocerás las fortalezas en la que apoyarte, generarás alternativas y esto hará que cambie tu visión del futuro.

La sólida formación en Coaching, el conocimiento de herramientas, la Psicología y el manejo de sus técnicas, hace que EnPositivo te pueda ayudar.

Néstor Villa

Pasos para conseguir tus metas

Pasos para conseguir tus metas

Pasos para conseguir tus metas

Cuando iniciamos una nueva etapa en la vida, por elección o porque así nos ha venido dada, a veces, no sabemos por dónde empezar y la pregunta que nos planteamos es ¿y ahora qué hago?

Ya vimos en anteriores entradas la importancia que tiene definir nuestro objetivo (5 tips para conseguir tus objetivos) para trazar un plan de acción (Consigue lo que te propongas: plan de acción) que nos permita alcanzarlo. Ambos pasos son difíciles si ni si quiera sabemos lo que queremos.

El siguiente ejercicio que os planteo, lo utilizamos en los procesos de coaching porque es sencillo y nos ayuda a avanzar generando alternativas.

Consiste en cumplimentar la siguiente tabla. ¿Pruebas?

 

QUIEROTENGO

¿Para qué sirve hacer este ejercicio? Si lo habéis hecho, es fácil deducir que su  finalidad es esclarecer el pensamiento. Para ello, debemos ser concretos/as a la hora de llenar cada cuadrante.

Pasos para conseguir aquello que te propongas

Reflexionaremos sobre el significado de cada cuadrante:

  1. El primer cuadrante, compuesto por el cruce entre lo que sí quiero y lo que sí tengo, tiene que reflejar de la manera más concreta posible las cosas que deseas relacionadas con el objetivo y además las cosas con las que cuentas para mantenerlas.  ¿Cómo vamos a mantenerlas?, ¿qué acciones me permiten conservarlas?, ¿cómo las he conseguido?
  2. El segundo cuadrante está constituido por el cruce entre lo que no quieres y sí tienes debes plasmar las cosas que no deseas pero que lamentablemente sí tienes, para poder suprimirlo¿Cómo vas a eliminarlas?, ¿cómo puedes conseguir que no sean un obstáculo?
  3. En el tercer cuadro, integrado por el cruce entre lo que sí quieres y no tienes, deberías anotar las cosas que deseas y que por el contrario no tienes.
  4. Claramente este recuadro es el que puede dotarte de más información a la hora de trazar tu objetivo y pensar en ¿cómo voy a conseguirlas?, ¿qué he hecho hasta ahora que ha funcionado?, ¿qué más puedo hacer?, ¿cuándo lo voy a hacer?, etc.
  5. Por último, en el cuadrante correspondiente al cruce de las variables no quiero y no tengo, puedes  reflejar las cosas que no quieres y que no tienes. Este recuadro te sirve para ver reflejadas las cosas de las que tienes que alejarte en tu camino y que sólo servirán para retrasarte en tus metas.

Si quieres, nosotros podemos ayudarte.

Sonia Treviño

7 pasos para conseguir hábitos de vida saludables

7 pasos para conseguir hábitos de vida saludables

7 pasos para conseguir hábitos de vida saludables

En  numerosas ocasiones a lo largo de nuestra vida queremos cambiar un hábito. Es decir, queremos abandonar una costumbre o empezar con otra nueva, generalmente beneficiosa para nuestra salud o nuestro bienestar.

Pasos para conseguir cambiar de hábitos

En primer lugar es importante que diferenciemos entre ambas opciones. Si queremos abandonar un hábito debemos sustituirlo por otro y tener presente que el hábito antiguo no se olvida. Si lo que queremos es instaurar uno nuevo debemos ponernos en marcha lo antes posible ya que el tiempo necesario para instaurar un hábito está en torno a los 21-28 días.

Relacionarlo con tu meta

Para instaurar uno nuevo hay algunas ideas de como hacerlo con mayor éxito. En primer lugar, el hábito debe estar relacionado con una meta o un objetivo. Por ejemplo: “voy a crearme una rutina de trabajo para conseguir un empleo” o “voy a ir al gimnasio para reducir mi grasa corporal y tener una mayor resistencia física”. Lo importante es que el objetivo nos motive, como ya dijimos en otra entrada al blog. Además, debe ser lo más concreto posible. Es mejor “voy a dejar de comer grasas hidrogenadas al menos 6 días a la semana” que “voy a comer más sano”. Es mejor “voy a ir tres veces a la semana al gimnasio, una hora y media” que “me voy a poner en forma”.

No demores el inicio

Cuanto antes lo empieces, antes lo conseguirás establecer como costumbre. Si el hábito requiere alguna preparación especial o no se puede empezar rápidamente por la razón que sea, lo ideal es poner una fecha de inicio improrrogable. Esa fecha únicamente será susceptible de ser adelantada, nunca de ser retrasada.

Instaura tres pequeñas acciones que puedas hacer todos los días

No es necesario hacer grandes esfuerzos para evitar tener “arrancadas de caballo y paradas de burro”. No es preciso llevar a cabo grandes acciones, sino pequeñas repetidamente a lo largo del tiempo. El truco es insistir en pequeñas cosas que nos lleven a alcanzar nuestro objetivo.

Mantente motivado

Sólo conseguirás implantar con éxito tu rutina, si esta coincide con tus valores. La motivación no es lo mismo que la fuerza de voluntad, más bien es lo contrario. Si la salud y el cuidado físico es uno de mis valores, encontraré motivación suficiente para dejar de fumar (¡ojo! objetivo formulado en negativo). Pero si no coincide con mis valores, tendré que hacer el esfuerzo, lo que me dará menos posibilidades de conseguir implantar ese hábito que me lleve a alcanzar mi meta.

Mira hacia adelante

Los hechos pasados son eso, pasados. Antes no contabas con la motivación, ni con la técnica de “las tres pequeñas cosas”. Antes tus objetivos estaban formulados en negativo o no eran concretos. Recuerda, sólo puedes actuar en el momento presente. ¿Qué puedes hacer ahora por instaurar ese hábito?

Fíjate en lo que estás consiguiendo

Enfócate en los progresos que haces, no en lo que estás dejando de hacer. Sé consciente de cómo aumenta tu resistencia física en el caso del deporte o como aumenta tu capacidad pulmonar y de absorción de oxígeno en el caso de dejar de fumar.

Tienes recursos suficientes para conseguirlo

Cambiar nuestra realidad está en tus manos. Ya lo has hecho en muchas ocasiones a lo largo de tu vida. Tienes la opción de elegir lo que quieres ser.

Toma la elección que más te guste y lucha por ella. Ya sabes cómo.

Néstor Villa

Emprender o quedarse en tierra de nadie

Cuando estamos en búsqueda activa de empleo, nos topamos con muchas trabas y dificultades que hacen que no podamos ejercer la profesión para la que nos hemos formado o hacerlo y cobrar una cifra bastante inferior a la que percibíamos anteriormente en el mismo puesto de trabajo. Ante esta situación a uno le entran ganas de emprender, hacer lo que realmente le gusta, siendo jefe de sí mismo.

Pero las estadísticas nos hablan del elevado índice de mortalidad de las empresas de nueva creación, solo el 25% de las nuevas empresas sobreviven después de dos años en el mercado (Emprendedor XXI, de la Caixa)

Ante estos datos, es normal que tengamos la creencia de que un trabajo por cuenta ajena da más seguridad que nuestro propio negocio. Y es cierto que emprender no es fácil. Requiere esfuerzo y estrategia, ¿por qué, a pesar de contar con los mismos factores externos, algunos emprendedores progresan y otros no?. Es de sabios aprender de los errores de los demás. Así que un buen punto de partida será hablar con gente que ha tenido éxito.

Otra clave es focalizarnos, ser especialistas en algo y trabajar sobre el valor añadido que podemos ofrecer a los demás. Cuanto más especializados seamos, más genuina será nuestra marca.

Si nos ponemos manos a la obra para emprender en nuestro propio ámbito profesional, debemos evitar la improvisación, es fundamental una buena planificación, un correcto análisis previo del mercado, analizar a la competencia, conocer perfectamente el área de negocio y elaborar una buena estrategia inicial.

También tenemos que ser realistas y acatar las preferencias del cliente, teniendo sistemas que detecten las oportunidades de mercado. Tener presente siempre al cliente y a la competencia.

Para ser efectivos, es decir lograr resultados, con los menos recursos posibles y disfrutando con lo que hago; es importante gestionar bien el tiempo.

Debemos tener claro cuales son nuestros objetivos, es decir, saber dónde queremos ir y elegir la mejor estrategia tomando decisiones.

Es importante rodearnos de personal competente, hacer buenas políticas de personal que sean resolutivas y abiertas al cambio.

Algunas características que tienen los emprendedores con éxito son las siguientes:

  • Carácter, empuje y ganas.
  • Cree en lo que hace.
  • Profesionalidad.
  • Espíritu de servicio.
  • Instinto para aprovechar las oportunidades.
  • Sabe comunicar y escuchar.
  • Sabe priorizar.
  • Es perseverante.
  • Es creativo e innovador.
  • Tiene valores sociales y morales.

Aprende de los errores.

Se impone retos alcanzables y difíciles.

Si quieres, EnPositivo te ayuda a potenciar tus capacidades emprendedoras.

Sonia Treviño

Consigue lo que te propongas: plan de acción

Consigue lo que te propongas: plan de acción

Consigue lo que te propongas: plan de acción

A la hora de emprender cualquier acción para obtener un objetivo es imprescindible contar con un buen plan de acción, para evitar dar palos de ciego y que nuestras acciones sean efectivas, eficaces y eficientes.

Ya vimos en anteriores entradas como teníamos que definir nuestros objetivos (5 tips para conseguir tus objetivos) o metas para que se ajuste el máximo posible a lo que queremos conseguir y nos sea fácil alcanzarlo. No es lo mismo marcarnos como objetivo “Encontrar un trabajo digno” que “Realizar X entrevistas en Z sitios este mes”

  1. El objetivo ha de ser motivador, ¿cómo nos motiva este objetivo? ¿hacia qué me motiva?. También debe depender solo de nosotros y que no esté muy sujeto a las circunstancias. Tiene que ser alcanzable, es conveniente que nos marquemos un plazo de tiempo y también tiene que ser ecológico, por tanto tendremos que pensar a quién puede afectar ese objetivo y qué repercusión tiene ese nuevo objetivo en los demás.
  2. Una vez que tenemos definido el objetivo correctamente tendremos que analizar nuestra realidad y pensar por ejemplo ¿qué me ha llevado a estar desempleado?, ¿qué hecho hasta ahora para conseguir entrevistas?, ¿qué me ha funcionado?, ¿qué ha sido más eficaz?, ¿qué podría hacer para mejorar las herramientas que no han funcionado?, ¿qué recursos necesito? También podríamos hacer un D.A.F.O.
  3. Ahora que ya sabemos lo que queremos y lo que tenemos, es momento de generar opciones, cuantas más mejor, podemos hacer un brainstorming, es decir, una lluvia de ideas con las alternativas que se nos ocurran, sin descartar ninguna.
  4. En este momento, estamos en disposición de trazar un plan de acción personal, retador y adaptado a nuestras necesidades. Con toda la información que hemos recopilado en los pasos anteriores tenemos que concretar nuestras actuaciones con decisión y coraje.

Cómo concretar nuestro plan de acción

  1. ¿De todas las opciones generadas, cuál voy a elegir?
  2. ¿Qué voy a hacer concretamente?
  3. ¿Cuándo lo voy a hacer?
  4. ¿Qué límites tengo para hacer esa opción?
  5. ¿Qué recursos necesito?
  6. ¿Cómo voy a superar las barreras que me puedo encontrar?
  7. ¿Con quién voy a contar?

En este punto es momento de actuar y no procrastinar (5 tips para ganar tiempo y no procrastinar)

Así que ya sabéis: ¡a poner en práctica nuestro plan de acción!

Si quieres, EnPositivo podemos ayudarte.

Sonia Treviño

Visualización para la búsqueda de empleo

Una de las cosas fundamentales para la búsqueda de empleo es saber qué trabajo queremos, a dónde nos dirigimos, cuál es nuestro objetivo profesional.

A su vez, uno de los recursos en los que la PNL (programación neurolingüística) hace hincapié es el de diseñar y lograr los objetivos que te visualizar EnPositivolleven desde tu estado actual al estado deseado.

Aquí de nuevo surge la importancia de tener metas claras, definidas y motivadoras. Debemos tener la meta que queremos alcanzar lo más definida posible, que sea algo que realmente quieras lograr. Debe haber total conformidad contigo mismo en obtener ese trabajo que quieres.

Si esto no es así surgirán conflictos internos y es posible que nos boicoteemos a nosotros mismos.

La clave es que nos preguntemos: si pudiera tener ese puesto de trabajo ahora mismo, ¿lo cogería? Imaginemos que ahora mismo nos llaman para ese puesto de trabajo que perseguimos, ¿lo cogeríamos?

Si surgen dudas es porque existe un conflicto de intereses dentro de nosotros. En este caso tal vez deberíamos replantearnos un poco objetivo profesional para que coincida plenamente con nuestros valores y personalidad.

Si no nos surgen dudas o las que surgen las hemos solucionado seguimos con la técnica.

Imaginamos que ya hemos conseguido el puesto de trabajo deseado. Lo imaginamos como si estuviéramos allí. Ya hemos alcanzado nuestro objetivo. Estamos desarrollando el trabajo que tanto buscamos. Lo vivimos como si estuviéramos allí.

Nos preguntamos:

  • ¿Cómo nos damos cuenta de que lo hemos conseguido?
  • ¿Qué sentimos? ¿Qué sensaciones tenemos?
  • ¿Qué vemos? ¿Qué imágenes?
  • ¿Qué oímos? ¿Qué sonidos hay?

También es muy útil que nos preguntemos acerca de las personas que conoces, de tu entorno cercano. ¿Qué dicen? ¿Qué hacen? ¿Qué sensaciones te generan?

Es importante que respondamos a estas preguntas para hacer más clara la visualización del objetivo.

Una vez que vivimos intensamente este momento de objetivo conseguido debemos mirar hacia atrás. Debemos mirar al punto en que nos encontramos ahora como si rebobináramos una película.

Lo importante y motivador de esta técnica es ver los pasos intermedios que hemos dado para llegar hasta nuestro objetivo. Debemos captar que es lo que sucedió desde la situación presente a ese punto en el futuro en el que ya tenemos nuestro objetivo logrado.

Ahora sólo queda coger lápiz y papel y anotar todos los detalles, acciones y cosas que suceden desde el presente al momento del objetivo alcanzado.

Si quieres, EnPositivo podemos ayudarte.

Néstor Villa