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Conseguir tus propósitos en 5 pasos

Conseguir tus propósitos en 5 pasos

Conseguir tus propósitos en 5 pasos

En esta entrada vamos a ver cómo conseguir tus propósitos en 5 pasos.

Cuando llega el Año Nuevo es más frecuente que nos propongamos retos aunque nos los podemos proponer en cualquier momento, sobre todo cuando hay fechas señaladas como cumpleaños o cuando nos ocurre algo importante o reseñable.

También es frecuente que esos retos o propósitos no se lleguen a cumplir. Las causas por las que no las cumplimos son muchas y hoy nos vamos a detener en cómo podemos conseguir cumplirlos con cinco sencillos trucos. Y tu fuerza de voluntad, claro.

Las cosas de una en una

El cerebro lleva mal la multitarea. Nuestra atención es muy limitada y si estamos pendientes de muchas cosas, es fácil que no hagamos ninguna bien.

Céntrate en un objetivo. El que sea más importante o el más fácil o el que más te agrade. Eso lo eliges tú. Si estamos enfocados en algo, tenemos muchas más posibilidades de conseguirlo. (Cómo aumentar tu compromiso para alcanzar tus metas)

Si tenemos muchos propósitos, nos dispersaremos y es más fácil que no consigamos ninguno. Además el conseguir un propósito nos dará ánimos y fuerza para enfrentarnos al siguiente.

Pon fecha

Decídete por una fecha y comienza ese día.

No es lo mismo: “me voy a apuntar al gimnasio” que decir: “el día 1 de febrero empiezo el gimnasio”.

Piensa y decide la fecha sin presión y haciendo todas las previsiones necesarias. Puede que necesites reorganizar tu tiempo o algún equipamiento. (Cómo ganar tiempo: orden y limpieza)

Da el primer paso

Una vez que has puesto fecha, empieza.

Al cerebro le cuesta empezar pero una vez que empieza también le cuesta detenerse. Aprovecha esta inercia.

Pequeñas metas

Proponte metas pequeñas y a corto plazo.

Será más útil que te propongas no fumar un cigarrillo después de comer a que digas que vas a dejar de fumar. Es mejor ir hoy al gimnasio aunque sea media hora que no ir porque tienes poco tiempo para un entrenamiento completo.

Según vayas consiguiendo estos pequeños hitos, irás creando un hábito.

Controla el estrés

El estrés hace que perdamos el foco en nuestro objetivo. Si pierdo de vista mi objetivo, es más fácil que no lo alcance. (5 actitudes para prevenir el estrés)

Cuando tengo estrés, el cerebro busca satisfacción inmediata. Como consecuencia, me puedo fumar un cigarrillo o quedarme en el sofá en vez de ir al gimnasio.

Y recuerda:

Lo más importante es tu fuerza de voluntad.

No te desanimes, tú puedes conseguirlo.

Se benevolente contigo mismo/a.
Si un día no has dado un paso hacia tu propósito, no significa que lo debas abandonar.

Es decir, si un día no vas al gimnasio, no dejes de ir toda la semana por ello. Si un día te fumas un cigarrillo, que no te sirva para volver a fumar.

Os dejo un vídeo de Redes sobre este tema:

Si quieres, EnPositivo te puede ayudar a conseguir tus propósitos.

Néstor Villa

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Tres pasos para dar feedback

Tres pasos para dar feedback

Tres pasos para dar feedback

En esta entrada vamos a ver cómo podemos en tres pasos dar feedback.

Es frecuente que nos encontremos en situaciones en las que tenemos que decir a los demás las consecuencias de sus acciones.

Pues bien vamos a estudiar cómo podemos presentar la información para que sea comprendida y genere el mayor impacto posible sobre el comportamiento de la otra persona.

Si tenemos que dar un feedback positivo, lo que queremos es que el comportamiento sobre el que estamos hablando se mantenga o incluso incremente.

O puede que lo que queramos es que la persona cambie su manera de actuar. En este caso hablaremos de feedback negativo.

Estos tres pasos, llamados con el acrónimo EEC, nos resultan muy útiles para cualquier situación:

1.- Ejemplo

En este primer paso vamos a proporcionar un ejemplo específico. Huyamos de generalidades que no aportan información y tienen poco efecto sobre el comportamiento que queremos variar o mantener.

Si decimos a alguien: “Eres un crack”, posiblemente la persona se sentirá feliz y orgullosa de sí misma. Lo malo de esta generalidad es que no aporta información útil para seguir siendo un “crack”.

De la misma manera que si decimos “eres un desastre” la persona que reciba el mensaje no dispondrá de información para dejar de serlo. Y además es muy posible que ese comentario le haga sentir mal.

Demos un ejemplo específico: “Has cumplido con todos los objetivos marcados, enhorabuena”. “Has llegado tarde por tercera vez esta semana”.

2.- Efecto

En el segundo paso explicamos los efectos que produce su comportamiento en nosotros o en la organización.

“Has cumplido con todos los objetivos marcados, enhorabuena. Así somos más eficaces y obtendremos más clientes.”

“Has llegado tarde por tercera vez esta semana. Esto ha hecho que tu servicio haya quedado desatendido en horario de atención al cliente y es posible que se haya perdido alguna llamada.”

3.- Cambiar o continuar

En el último paso discutimos cómo mantener o cambiar el comportamiento.

“Has cumplido con todos los objetivos marcados, enhorabuena. Así somos más eficaces y obtendremos más clientes. ¡Seguimos así! ¿crees que podrás? ¿necesitarías alguna cosa más?”

“Has llegado tarde por tercera vez esta semana. Esto ha hecho que tu servicio haya quedado desatendido en horario de atención al cliente y es posible que se haya perdido alguna llamada. ¿Cómo podemos evitar que esto ocurra de nuevo? Ya que no se puede repetir, ¿qué propones que hagamos?”.

Habrá ocasiones en las que tengamos que proponer nosotros como cambiar. Esto se puede dar cuando la persona implicada ha incumplido compromisos anteriores o cuando no propone ninguna medida eficaz.

Esta es otra técnica enmarcada dentro de las técnicas de asertividad. Para conocer otras puedes visitar: ¿Cómo evitar malentendidos? Peticiones asertivas.

Si quieres saber más EnPositivo puede ayudarte.

Néstor Villa

 

Cómo ser feliz o regalar felicidad

Cómo aumentar tu felicidad

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Si quieres, puedes…¿así de fácil?

Si quieres, puedes…¿así de fácil?

En este post vamos a hablar sobre la importancia de no abandonar los sueños y en cómo podemos actuar para conseguirlos.

Cuando intentas conseguir algo y no  te sale, tienes dos opciones: tirar la toalla o usarla para secarte el sudor y seguir intentándolo. 

La película “En busca de la Felicidad” trata claramente sobre este tema, sobre cómo no debemos abandonar nuestros sueños y cómo tenemos que darles una oportunidad. Nunca es demasiado tarde.

Claves para conseguir nuestro sueño

  1. En primer lugar es fundamental fijarnos una meta clara y definida. Hacemos lista de la compra y nunca hemos apuntado nuestros objetivos vitales. En este sentido os recomiendo la película: “The Bucket List”. Ver 5 tips para conseguir tus objetivos
  2. Debemos ser perseverantes y constantes y no doblegarnos ante la primera derrota, como vimos en anteriores entradas un “fracaso” es una oportunidad de aprendizaje, ya sabemos cómo no debemos seguir haciendo las cosas. Ver ¿Aprendes de tus fracasos o eres un rumiante del mismo?
  3. Es importante que tengamos habilidades interpersonales y si necesitamos ayuda, seamos capaces de pedirla. Ver Pide un favor, por favor
  4. Por supuesto, perseguir un sueño implica correr riesgos, incluso romper con lo establecido para obtener resultados positivos que nos aproximen a la meta. Para este paso es fundamental que desglosemos nuestro plan de acción en pequeños pasos, escalones, y tareas que seamos capaces de realizar, obteniendo así un doble beneficio: por un lado estoy más cerca de mi objetivo y por otro me siento motivado/a y satisfecho/ a por dar ese pequeño primer gran paso.
  5. También tendremos que ser capaces de administrar el tiempo, para poder dedicar todo nuestro esfuerzo por conseguir nuestra propuesta. ¿Cuándo es el momento adecuado? ¿Hay un tiempo perfecto? Muchas veces por esperar este instante mágico en el que creemos que todo va a funcionar, dejamos de avanzar. Mi recomendación es si quieres alcanzar tus sueños ponte manos a la obra. Leer 5 tips para ganar tiempo y no procrastinar
  6. Es interesante que visualicemos nuestro sueño hecho realidad, cerrar los ojos y vernos a nosotros mismos realizando las actividades que deseamos ejecutar.
  7. Y lógicamente, tendremos que creer firmemente en nuestra causa, es decir creer en nosotros/as mismos/as y en nuestras metas.

Si quieres, nosotros podemos ayudarte.

Sonia Treviño