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Feliz 2017

¡Feliz 2017!

Los límites están en las palabras, no en el mundo, y con ellas construimos la realidad”.

Deseamos que en 2017 vuestro vocabulario esté formado por las palabras:

Puedo, alegría, conseguido, paz, reto, amistad,

amor, atrevimiento, coraje, ilusión, aceptación,motivación,

satisfacción, riqueza, desarrollo, armonía, equilibrio,

emoción, bienestar, salud, sabiduría, aventura,

logro, metas, oportunidades

felicidad …

¡Feliz Año Nuevo!

 

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10 consejos para vivir en armonía y ser feliz

10 consejos para vivir en armonía y ser feliz

10 consejos para vivir en armonía y ser feliz

En este post, vamos a recomendar 10 consejos para conseguir vivir en armonía, lograr tener el equilibrio psíquico que nos permite ser felices.

¿Qué supone tener equilibrio psíquico y estar en armonía?  

Estamos en  armonía cuando hemos sido capaces de conjugar nuestra estabilidad interna con el ambiente que nos rodea, sabiendo adaptarnos a las circunstancias, positivas o adversas, afrontándolas y extrayendo de ellas los aprendizajes más beneficiosos para nuestro desarrollo.

La palabra “equilibrio” procede de los vocablos latinos “aequus” y “libra”. El primero significa “igual” y el segundo “balanza”, siendo así que “equilibrio” viene a hablarnos de fuerzas iguales que se compensan y que no se presionan unas a otras.

Una persona equilibrada es capaz de darle el justo valor a las cosas que le ocurren, a sus posibilidades reales, a sus ilusiones, a su forma de actuar.

No carece de instintos ni de normas, pero sabe aplicarlas adecuada y oportunamente. Tiene una actuación coherente en su vida y la defiende sin avasallar a aquellos que difieren de sus ideas, tendencias o conductas.

¿Es fácil llegar a ser una persona en armonía?

Sin duda es una meta deseable pero tenemos que atrevernos a realizar algunas tareas que sirvan para enfrentarnos con pequeñas debilidades personales y desprendernos de algunos mecanismos de defensa. Para estar en armonía es necesario:

  • Querer hacer ese esfuerzo.
  • No desanimarse en el intento, aunque encontremos barreras u obstáculos que nos pongan la tarea más difícil de lo que, en un primer momento, imaginábamos.
  • Permitirnos ser frágiles, fuertes, rígidos, flexibles, sabios, torpes, ocurrentes o simples, en definitiva “humanos”.

También es importante que aprendamos estrategias de autocontrol, porque la falta de control hacia nosotr@s mism@s puede repercutir en nuestro equilibrio psíquico.

Síntomas de falta de autocontrol:

  1. No sé controlarme internamente cuando tengo un pensamiento recurrente que no deseo.
  2. Cuando me agobio por no saber dosificar mi tiempo.
  3. Cuando me falta disciplina y me relajo en un estado de dejadez que me lleva a la insatisfacción o la desidia.
  4. Cuando deseo una cosa y no lucho por conseguirla.
  5. Cuando no se aceptar mis características Cuando mi impulsividad se muestra irracional.
  6. Cuando mi razón limita mis necesidades más vitales, etc.

¿Cómo exteriorizo esa falta de control ante los demás?

  1.  Cuando digo o hago lo que no quiero decir o hacer.
  2. Cuando falto al respeto al otro.
  3. Cuando me violento exageradamente ante un cumplido o una crítica.
  4. Cuando mis gestos delatan, sin que yo lo desee, mis sentimientos internos.
  5. Cuando no se defender mis criterios con sosiego.
  6. Cuando no admito una opinión diferente…

Cómo vivir en armonía y ser más feliz:

  1. Deja ir las comparaciones.
  2. Deja ir la competencia.
  3. Deja ir los juicios (leer post: Ser feliz sin juzgar: Mindfulness).
  4. Deja ir el enojo.
  5. Deja ir las preocupaciones. (recomendamos post: No te preocupes: ocúpate o acéptalo)
  6. Deja ir los remordimientos.
  7. Deja ir la culpa (leer post: Cuatro pasos para liberarte de la culpa).
  8. Deja ir las excusas.
  9. Dejar ir el miedo. (ver post: 6 pautas para vivir sin miedo).
  10. Ríe a carcajadas una vez al día, sobre todo de tu inhabilidad de dejar ir todo lo de arriba.

Si quieres estar en armonía contigo mism@, nosotr@s podemos ayudarte.

Sonia Treviño

Cómo mejorar la autoestima.

Cómo mejorar la autoestima.

Cómo mejorar la autoestima.

En este post vamos a dar unas pautas para que puedas aumentar y mejorar tu autoestima, valorarte y tener una opinión de ti mism@ es fundamental. ¿Te apetece probar?

 “En todo el universo, no hay otra persona exactamente igual que tú. Yo soy yo, y todo lo que soy es único. Soy responsable de mí misma, tengo todo lo que me hace falta aquí y ahora para vivir plemanente. Puedo escoger manifestar lo mejor de mí misma, puedo escoger amar, se competente, encontrarle un sentido a la vida y un orden al universo, puedo escoger desarrollarme, crecer y vivir en armonía conmigo misma, con el resto de las personas y con Dios. Soy digna para ser aceptada y amada exactamente como soy, aquí y ahora. me amo y me acepto, decido vivir plenamente desde hoy”  Virginia Satir

Autoestima es el resultado de la opinión que una persona tiene de sí misma: de su apariencia física, de sus aptitudes, de sus éxitos, de la riqueza de su vida afectiva. Es importante tener un equilibrio entre estos diferentes aspectos.

La autoestima aumenta cuando vivimos respetando nuestros propios valores y disminuye cada vez que nuestro comportamiento no está en coherencia con ellos.

¿Cómo construimos la autoestima?

Se construye con las personas: los padres, la familia, los amigos, los profesores…. Todos a su manera tienen una influencia sobre la percepción que el individuo tiene de sí mismo. Cuando más influyen es en la infancia.

Una imagen positiva de nosotr@s mism@s es beneficiosa en los momentos difíciles de nuestras vidas. Cuando crees en ti mismo, te sientes más seguro. Disfrutas más de la vida. Haces todas aquellas cosas que son importantes para ti.

Características personas con baja autoestima

Características personas con alta autoestima

  • Autocrítica rigorista.
  • Hipersensibilidad a la crítica.
  • Indecisión crónica por miedo a equivocarse.
  • Deseo innecesario de complacer.
  • Perfeccionismo.
  • Culpabilidad neurótica.
  • Hostilidad flotante.
  • Tendencias depresivas
  • Seguras.
  • Creen en sí mism@s
  • Aceptan retos.
  • Toman riesgos.
  • Flexibles.
  • No cambian de parecer.
  • Se desenvuelven bien.
  • Consiguen lo que quieren.
  • ¡Es gente divertida, con la que uno quiere estar!

¿Cómo puedes mejorar la autoestima?

  1. Acéptate a ti mism@ tal y como eres, para lo que es importante “autoconocerse”
  2. Controla tus emociones, consigue una buena inteligencia emocional.
  3. Negocia con los otros y afirmarte frente a los demás, se asertiv@.
  4. Haz frente al conflicto
  5. Confía y cree en ti.
  6. Ponte metas que puedas y desees lograr.
  7. Siéntete orgullos@ de tus éxitos, por pequeños que estos sean.
  8. Rodearte de gente que sea un buen ejemplo a seguir.
  9. Date ánimos. Di: ¡Sí, puedo hacerlo!
  10. ¡Tener conciencia de quien eres! No seas copia de nadie.
  11. ¡Sé tu mejor amig@! Al fin y al cabo desde que nacemos hasta que morimos tenemos que estar con nosotr@s mism@s.

A continuación os dejo un vídeo que demuestra la importancia que tiene creer y confiar en uno mism@. Espero que os guste. “El Circo de la Mariposa”

Si quieres, EnPositivo podemos ayudarte.

Sonia Treviño