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Me siento triste

Me siento triste

Me siento triste

¿Has sentido la tristeza y además la culpa por sentirte así?, en este post vamos a hablar sobre la utilidad de esta emoción y cómo gestionarla para que no nos afecte más allá de lo necesario.

En la actualidad todo el mundo sabe en qué consiste la inteligencia emocional y la importancia que tiene hacer una gestión adecuada de las emociones.

Estamos inundados de consejos para ser más felices y cómo promover un pensamiento positivo. Tanto es así que el día en el que nos invade por ejemplo la tristeza, nos sentimos mal, primero por el sentimiento de pena y segundo por no estar sonrientes, alegres y que no fluyan pensamientos positivos.

La tristeza, al igual que la alegría es una emoción, y todas las emociones tienen una función, el problema está cuando persiste sin motivo aparente. Cuando aparece la tristeza ante una pérdida, este estado emocional nos invita a la reflexión, a asimilar y aceptar la situación.

En mindfulness se recomienda reconocer la emoción que sentimos, sin juzgarla, aceptándola tal cual. Sin suprimirla o luchar contra ella, prestando atención plena.

Además, sin el sabor de la tristeza ¿nos sabría tan bien la alegría?.

A pesar de que la tristeza tiene mala prensa, también ha inspirado a muchos, aunque sea para evitar que entre en su morada.

ODA A LA TRISTEZA

TRISTEZA, escarabajo

de siete patas rotas,

huevo de telaraña,

rata descalabrada,

esqueleto de perra;

Aquí no entras.

No pasas.

Ándate.

Vuelve

al Sur con tu paraguas,

vuelve

al Norte con tus dientes de culebra.

Aquí vive un poeta.

La tristeza no puede

entrar por estas puertas.

Por las ventanas

entra el aire del mundo,

las rojas rosas nuevas,

las banderas bordadas

del pueblo y sus victorias.

No puedes.

Aquí no entras.

Sacude

tus alas de murciélago,

yo pisaré las plumas

que caen de tu manto,

yo barreré los trozos

de tu cadáver hacia

las cuatro puntas del viento,

yo te torceré el cuello,

te coseré los ojos,

cortaré tu mortaja

y enterraré tus huesos roedores

bajo la primavera de un manzano.

Pablo Neruda

Si quieres, EnPositivo podemos ayudarte.

Sonia Treviño

Qué es Mindfulness

Mindfulness1Es una práctica de meditación que transforma la relación que tenemos con la actividad de nuestra mente. Es decir, como nos relacionamos con nuestra forma de pensar y de sentir.

Habitualmente la atención se centra en preocupaciones, recuerdos, diálogos que hacen que la experiencia de vivir sea conflictiva y poco constructiva. En el proceso de la meditación se aprenderá a dirigir la atención de forma consciente, de esa manera se desarrolla la libertad de elegir en qué se centra la mente y por lo tanto la experiencia vital se transforma.

La doctora R. Baer definió Mindfulness como la observación no enjuiciadora de la corriente en curso de estímulos internos y externos tal como surgen. Es decir, simplemente observamos y reconocemos todo lo que pasa por nuestra mente y a nuestro alrededor.

Esto implica notar y atender las experiencias internas y externas tal como ocurren en el momento presente. Ser consciente de cada sensación y pensamiento que produce nuestra mente y reconocerlos.

Observar implica conciencia de la experiencia tal como surge, sin etiquetarla, atendiendo y sin tratar de intervenir. No hay una identificación con el drama personal, por el contrario, los pensamientos y sentimientos se observan como elementos que pasan como nubes por la mente y no reaccionamos de la forma habitual ya que esta reacción habitual es la causante del estrés.

Néstor Villa