Cómo reducir la ansiedad con mindfulness En este post vamos a explicar cómo las preocupaciones y la baja tolerancia a la incertidumbre influyen en el trastorno de ansiedad, cuáles son sus características y cómo podemos ayudarnos de mindfulness para disminuir la ansiedad. El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza básicamente por un estado de ansiedad […]
Cómo aprender de los cambios En otros post hemos hablado de cómo nos resistimos al cambio y cómo superarlo. En esta entrada nos vamos a basar en el libro de “Héroes cotidianos” de Pilar Jericó para explicar cómo podemos aprender de los cambios que vivimos y cómo salir más fortalecidos/as de ellos. La aventura del […]
Ser perfectos ¿En qué consiste ser perfectos? En este post vamos a hablar de la importancia que tiene la Autocompasión para nuestra autoestima y de cómo luchar por la perfección nos puede llevar a frustración y a tirar la toalla. “Tengo derecho a hacer las cosas bien, pero nadie me obliga a ser PERFECTO” Perfección […]
Mindfulness y cómo permanecer presente En distintas entradas hemos hablado de las ventajas que tiene para nuestra vida practicar mindfulness. Ver: Ser feliz sin juzgar: Mindfulness En este post vamos a explicar cómo se aprende a “permanecer presentes” gracias a la atención plena. En nuestro día a día es frecuente hacer la mayoría de nuestras […]
Aprender a vivir En este post vamos a hablar sobre cómo aprender a vivir. Desde que nacemos estamos destinados a morir y nuestra especie ha evolucionado a lo largo de la historia por estar programada para la supervivencia. Como hemos hablado en múltiples entradas, cada emoción, cada sensación, permite a nuestro cuerpo obtener información del […]
Los límites están en las palabras, no en el mundo, y con ellas construimos la “realidad”. Deseamos que en 2017 vuestro vocabulario esté formado por las palabras: Puedo, alegría, conseguido, paz, reto, amistad, amor, atrevimiento, coraje, ilusión, aceptación,motivación, satisfacción, riqueza, desarrollo, armonía, equilibrio, emoción, bienestar, salud, sabiduría, aventura, logro, metas, oportunidades felicidad … ¡Feliz Año Nuevo!
Cómo hacer Tapping: Frase de trabajo ¿Quieres saber que es el tapping?, ¿crees en la medicina china?, ¿sabes cómo se hace EFT o tapping?, en este post os vamos a enseñar a hacer la frase de trabajo. Quién me hubiera dicho a mí en la época en la que estudiaba Psicología que iba a estar […]
Cinco actitudes para prevenir el estrés. Vamos a descubrir cinco actitudes para prevenir el estrés. Cuando se habla de estrés, es frecuente que se indiquen técnicas para reducir sus efectos perjudiciales (Puedes ver también la entrada: Cómo saber si tengo estrés). Es decir, se hablará de relajación, meditación, ejercicio físico y otras técnicas para combatir los síntomas […]
Cómo mantener tu meta ¿Has conseguido una meta y a los pocos días la has perdido?, en este post, vamos a dar unos consejos para mantener tu meta. “Fueron felices y comieron perdices”, “eureka”, “lo conseguí”…. Todas estas expresiones son la celebración de haber conseguido una meta, pero ¿qué sucede después?, ¿cómo mantenemos lo conseguido?, […]
No te preocupes: ocúpate o acéptalo En este post, vamos a dar pautas para vivir relajados y dejar de preocuparnos tanto, puesto que preocuparse no quita los problemas de mañana, lo que quita es la paz del aquí y el ahora. Qué sucede cuando estamos preocupados ¿Cuántas noches de insomnio le has dedicado a un […]
