Adelgazar con coaching

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Adelgazar con coaching

Adelgazar con coaching

En este post vamos a mostraros como el proceso de coaching nos ayuda a conseguir nuestros objetivos, si adelgazar es uno de ellos, no dudes en seguir leyendo.

Define tu objetivo

Conozco coachs reconocidos que definen así el coaching: la manera de alcanzar objetivos. Uno de los objetivos que con más frecuencia queremos conseguir es deshacernos de unos kilos de más. Y curiosamente es uno de los objetivos con los que más fracasamos. Esto nos genera una sensación de malestar, de falta de control de mí mismo, de incompetencia personal que es muy molesta y puede llegar a afectarnos más de lo que parece.

Da igual el motivo que nos lleve a adelgazar, sea por estética o salud, el resultado que deseamos obtener es el mismo.

El objetivo debe formularse en positivo

No resulta motivador un objetivo formulado en negativo: “No quiero estar gord@” o “Quiero perder peso”. La inacción, el dejar de hacer algo, el no desear un determinado estado, no motivan, no mueven a la acción. ¿Cómo me va a dirigir a la acción el dejar de hacer algo si en este caso lo que tengo que hacer es no actuar? Entonces debemos formularlo en positivo: “Quiero pesar 70 kilos” será más motivador.

Hemos de ser realistas, concretos y proponernos objetivos alcanzables y temporalizados

Un objetivo de pesar 60 kg cuanto antes pero siempre antes de que me vaya a la playa puede que no sea muy realista si mido 1,70 y soy de constitución atlética. Si además mi peso es de 80 kg y me voy a la playa el mes que viene, va a ser difícil de conseguir.

Es importante proponernos un objetivo retador

No será muy retador proponernos perder dos kilos en dos meses. No estaremos debidamente motivad@s y es posible que no seamos capaces de conseguirlo. Normalmente, los profesionales de la salud nos indicarán los plazos y la pérdida de peso adecuada sin dañar nuestra salud. En este caso, lo mejor es dejar esa parte en sus manos.

Debemos mirarnos por dentro

¿Realmente quiero estar más delgad@? ¿Cómo afectará eso a mi vida? ¿Y a los que me rodean? ¿Qué consecuencias se producirán? Tenemos que ser conscientes y estar preparados para nuestra nueva apariencia. Debemos tener en cuenta todo nuestro entorno y cómo le va a afectar.

Visualicemos cómo seremos cuando lo hayamos conseguido

Visualízalo con todo lujo de detalles:

  1. Cómo te verás. Cuantas más imágenes seas capaz de generar, más motivador te resultará. Qué verás cuando te mires al espejo, qué ropa vestirás. Quizá guardes alguna prenda que te gusta mucho pero que te ha quedado pequeña: visualízate con ella puesta y cómo te sentará.
  2. Qué sonidos oirás, qué comentarios harán sobre ti tus seres queridos, que te dirás a ti mism@.
  3. Por último, qué sensaciones sentirás al verte como quieres, qué sentimientos se producirán dentro de ti. Céntrate en esas sensaciones, intenta localizar en qué parte de tu organismo se producen, localízalas y úsalas cuando necesites un empujoncito, un poco de motivación extra.

Persevera

No permitas que nada te desvíe de tu objetivo. Hay expertos que dicen que para conseguir grandes objetivos, hay que hacer todos los días tres cosas pequeñas. Tenemos una oportunidad en cada comida. Céntrate en las instrucciones que te haya dado el profesional de la alimentación y si en alguna ocasión cometes un desliz, no te vengas abajo y persevera.

No digo que sea fácil, digo que si te mantienes enfocad@ tienes muchas más posibilidades de conseguirlo. Si quieres, EnPositivo puede ayudarte.

Néstor Villa

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Un pensamiento en “Adelgazar con coaching

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