Cómo liberarte del rencor

Cómo liberarte del rencor

Cómo liberarte del rencor

En entradas anteriores hablábamos de la importancia de la Inteligencia Emocional, (Cómo te afectan tus emociones: Mindfulness e Inteligencia Emocional) veíamos que ninguna emoción es buena o mala por sí misma. Son adaptativas, el problema surge cuando la emoción deja de ser funcional  y sus consecuencias son negativas.

Hoy quiero centrarme en la rabia, que es una emoción intensa que nos predispone para la lucha. El sentimiento de ira y de rabia nos produce calor en la cara y tensión en los brazos, una pequeña dosis de esta emoción nos permite afrontar determinados problemas, pero si no se canaliza adecuadamente, y volvemos a rememorar una y otra vez ese momento, la rabia se convierte en rencor y resentimiento.

“Aferrarse a la ira es como aferrarse a una brasa candente con la intención de tirársela a otro; tú eres el que se quema.” Buda

El hecho de sentir una y otra vez el dolor pasado originado por la ira contenida produce gran malestar. Pero si es algo tan perjudicial ¿por qué lo mantenemos?, ¿qué beneficios obtenemos al aferrarnos a la rabia y al resentimiento? Quizás nos haga sentir más “poderosos/as” o nos proporciona la falsa ilusión de control sobre la situación, lo mismo nos ayuda a “responsabilizar” de todo a la otra persona y nos mantiene en nuestro papel de víctima. Es importante reflexionar sobre este aspecto (que se produce de forma inconsciente) para poder liberarnos de los efectos negativos del rencor.

El siguiente relato explica perfectamente el efecto del resentimiento:

Dos hombres fueron injustamente encarcelados. Compartiendo celda en prisión durante  varios años, soportaron todo tipo de maltratos y humillaciones. Una vez en libertad, se encontraron años después. Uno de ellos preguntó al otro: – ¿Alguna vez te acuerdas de los carceleros? – No, gracias a Dios ya lo olvidé todo – contestó – ¿Y tú? – Yo continúo odiándolos con todas mis fuerzas – respondió el otro. Su amigo lo miró unos instantes, luego dijo: – Lo siento por ti. – Si eso es así, significa que aún te tienen preso.

¿De qué sirve sentir ese odio por alguien que ni es consciente de ello?, ¿cómo afecta tu odio a la persona odiada?, ¿quién sufre?

El hecho es que quien sufre rencor está irritado/a, experimentando el amargor en su boca y reviviendo una y otra vez la situación que le causó la ofensa. En ese momento, puede aparecer deseos de venganza. Pero, generalmente, el rencor hunde a su víctima en unas arenas movedizas de las que es difícil escapar.

¿Cómo podemos escapar de estas arenas del resentimiento? ¿Cómo hacer para superar el rencor y los deseos de venganza? La solución es el perdón, (4 pasos para perdonarfácil de decir pero difícil de aplicar.

De momento me interesa que seamos capaces de mirar la emoción en sí, sabiendo que todo en la vida es pasajero, aceptar y experimentar las sensaciones que nos produce la rabia. Y reflexionar sobre lo que esta emoción esconde:

  • ¿Qué hay bajo tu ira? ¿Ves tristeza?, ¿miedo?, ¿inseguridad?, ¿abandono?, ¿frustración?
  • ¿Te sientes herido/a o impotente?
  • ¿Sientes que no se han cumplido tus expectativas?
  • ¿Qué necesidad insatisfecha está tras esa emoción? ¿Necesidad de que te escuchen, de reconocimiento?

Si quieres, nosotr@s podemos ayudarte.

Sonia Treviño

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3 pensamientos en “Cómo liberarte del rencor

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